便秘的食物来帮助

你是为寻找食物，以帮助便秘吗？消费的食物，减轻便秘是处理这个问题的最有效方法之一。有几种非处方药，可能提供紧急救济，但有必要知道的解释有关便秘的原因和反食品的膳食指南。你吃，或在一个单一的一天不吃的一切，在某种程度上影响你的消化。

作为一个孩子或成人，你必须经常听到高纤维饮食的重要性。你听到你的父母从你的医生，甚至从你的健身房教练和营养师。这是因为人们很容易容易发生便秘这些天，这种疾病正在成为一个共同的问题，特别是因为久坐的生活方式，。因此，有必要保持结肠清洁，也吃健康食品。

良好的食品，以帮助便秘

被认为是富含纤维的食物，它可以帮助你对付便秘最有效的天然补救。因此，增加饮食中的纤维含量，是一个解决方案。纤维食物，保持清洁你的结肠和小肠，使粪便通过正常，您不必遭受任何胃部疼痛或不规则排便。这里有一些食物，这有助于缓解便秘。

豆类

据最新公布的美国领先的医学院校的医疗报告，烤豆，黑豆，菜豆，斑豆，芸豆等豆类品种，是高纤维的来源。他们为缓解便秘，促进人类健康的消化是非常有益的。

百香果

百香果又名Granadilla，来自热带地区，并正在成为越来越流行自然来治疗便秘。它也可作为纤维的重要来源。百香果也是一个最好的食物，以帮助儿童便秘。

亚麻籽

许多医生和营养学家说，亚麻籽含有高量的纤维和欧米加3脂肪酸。亚麻籽可以被添加到谷物，烘焙食品和酸奶。亚麻籽作为一种天然的通便，其中还包含了良好的数额纤维。这种纤维以及促进清洁消化系统健康的排便很有帮助。

粗粮

而不是吃白面粉做的一切，为什么不选择粗粮更像是有用的东西。粗粮都是天然谷物。它们有助于保持肠道清洁你的饮食中添加所需的纤维。一些粗粮，你应该在你的饮食中包括面粉，燕麦，大米，米糠藜麦和大麦。一碗五谷杂粮，将有助于加快消化，身体速度和抛出多余的废物，已累计因便秘。

坚果

坚果不仅能提供良好和健康的脂肪，他们也对身体有益的纤维来源。根据医疗报告，核桃和特别是pinon坚果包含在其中的纤维量最高。其他高纤维坚果，包括杏仁和开心果。

巧克力

开始吃巧克力，如果你想要让自己解除便秘，因为有巧克力中的纤维含量高。巧克力是铁和钾的极好来源，但确保您避免牛奶巧克力，因为它们是非常高的热量。

绿叶蔬菜

我们中的大多数人都知道吃绿叶蔬菜的重要性，仍有许多避免它。绿党的多种维生素和矿物质的最佳来源。瑞士甜菜，菠菜，萝卜青菜，羽衣甘蓝，甜菜，胡萝卜和西兰花可以加入大量的粪便有助于缓解慢性便秘，也鼓励肠道的活动和健康的排便。

我希望现在你知道吃，如果你有便秘哪些食物。记住，不是有足够的水，全天也是便秘的主要原因之一，所以喝足够的水来保持你的结肠的健康和你的系统清理。...