多囊卵巢综合症和体重增加

最常见的内分泌影响的问题之一是多囊卵巢综合症（PCOS）。据统计，至少有5至10％的育龄妇女患有此问题。事实上，它是女性不孕的主要原因之一。这种情况最常见的症状是月经失调，不孕，多毛，代谢紊乱，导致肥胖。这些症状都与PCOS的妇女在一定程度上可以看出。所有的症状，体重增加是最常见的症状。虽然，也就是常说，由多囊卵巢综合征引起的体重增加不能逆转，但是，这是一个神话。用正确的生活方式的改变，可以减肥，以及控制住。

多囊卵巢综合症是否导致体重增加吗？

毫无疑问，多囊卵巢综合征和体重增加是一种常见的情况。胰岛素是一种激素，它需要处理食物转化为能量的糖和淀粉。然而，与PCOS身体，发现它很难使用激素。这种情况通常被称为胰岛素抵抗。在自由流动在血液中葡萄糖的结果。

当身体没有得到所需的能源，它造成的饥饿感。由于饥饿程度增加，可以看出，妇女往往吃得多，这反过来又导致体重增加。随着摄入过量的食物，血糖水平在血液流螺旋，在更多的饥饿和体重增加的进一步结果。换句话说，它变成了一个恶性循环。

高水平的胰岛素在体内雄激素，这是雄性激素的过度生产的结果。这反过来又导致痤疮，月经不调，体毛和体重增加。它往往是多余的体重增加，往往积聚在腹部地区。

如何失去重量与多囊卵巢综合征？

妇女患PCOS和体重增加，将有多囊卵巢综合症的饮食开始的。最重要的变化是切换到复杂的碳水化合物。简单的碳水化合物应尽可能从饮食中被淘汰。最好的碳水化合物是随​​着五谷杂粮如全麦面包，糙米，豆类等粗粮，水果和蔬菜，以弥补大部分饮食的一部分。加工食品，应在饮食计划中没有的地方，当你不想失去与PCOS的重量。你会以及健康的零食选择。

包括饮食中的蛋白质是必要的，因为他们将帮助建设的肌肉，这反过来将有助于减肥。蛋白质应该是精益蛋白质。重要的是，至少有一个蛋白质的一部分包含在每一餐，使饮食中的碳水化合物和蛋白质的数量是平衡的。随着适当数量的碳水化合物和蛋白质，其他营养素也有饮食的一部分。如果身体缺乏的营养素之一，它会成为你减肥。

妇女与PCOS和体重增加的问题，将不得不作出一个点，包括某种形式行使他们的日常制度。演习将不仅有助于减肥，但它也将规范在体内的胰岛素水平。这也将有助于在PCOS的症状以及减少。有包括在日常锻炼的另一个好处。月经不调是在相当程度上降低了演习。

其中一个重要的变化，应该在他们的饮食是定期的小餐。三大餐将分为六小餐。然而，关键是有“小餐”。在一天的最后一餐应至少2个小时之前就上床睡觉。

虽然多囊卵巢综合征和体重增加有密切的关系，体重增加的确可以受到控制。这是必要的保健专业的“T”的预防措施，使减肥过程加快，体重增加被捕。